Formation ANTI-CONS® – Apprendre à poser ses limites et se protéger des relations toxiques
la formation pour poser ses limites, dire non sans culpabiliser et sortir des relations toxiques.
Une journée pour retrouver la maîtrise !
Il y a les missions, les deadlines, les urgences… et il y a le reste. Ce reste, ce sont les relations humaines. Les mails passifs-agressifs. Les réunions où tout le monde parle sauf vous. Les collègues qui pompent votre énergie, les clients qui dépassent les bornes, les managers qui mettent la pression sans écouter.
Et si le vrai épuisement ne venait pas toujours de la charge de travail, mais de la charge relationnelle ?
C’est ce que la
formation ANTI-CONS® propose de traiter frontalement. En une journée
dense,
vivante
et
concrète, vous apprendrez à poser vos limites, à dire non sans vous excuser, à sortir des jeux de pouvoir et à vous protéger durablement.
Une formation pas comme les autres
Il ne s’agit pas ici d’apprendre à mieux communiquer en général, mais de développer des réflexes de protection mentale, de comprendre les mécanismes de tension et de manipulation, et de reprendre la main sur ce qui vous impacte au quotidien.
Cette formation vous donne des
outils concrets, testés en entreprise et en coaching, pour faire face à des comportements
usants
ou
toxiques
: les critiques masquées, le sarcasme, l’agressivité passive, la victimisation manipulatrice, la fuite, la pression déguisée…
Autant de situations qui, accumulées, peuvent générer
stress,
frustration,
fatigue mentale, voire perte de confiance.
Ce que vous apprendrez
Le tout dans une ambiance
bienveillante,
vivante,
sans jugement… et avec ce qu’il faut d’humour pour garder la tête froide.
Sortir du mode « je subis » et comprendre vos propres réactions
Identifier les profils relationnels difficiles et leurs déclencheurs
Poser des limites
claires
et
respectueuses dans un cadre professionnel
Dire
non
sans
culpabiliser, sans
hausser le ton, sans avoir à vous
justifier
Désamorcer les tensions sans fuir ni exploser
Préserver votre
énergie mentale
dans la durée
Vous affirmer avec
calme, sans rigidité ni agressivité
Repartir avec un
plan d’action personnel
simple et réaliste
À qui s'adresse la formation ?
Le programme de la formation
1. Comprendre les comportements qui nous fatiguent (vraiment)
Identifier les comportements relationnels déstabilisants, absurdes voire pénibles
Repérer les mécanismes invisibles qui rendent certaines relations épuisantes
Prendre du recul sur les situations répétitives ou énergivores
2. Repérer ses propres réactions et sortir des automatismes
Observer ses réactions spontanées : fuite, justification, explosion, repli
Comprendre ce qui nous touche et pourquoi
Reprendre la main sur son fonctionnement relationnel
3. Apprendre à dire non sans s’excuser
Poser une limite clairement, sans agressivité ni justification excessive
Trouver les mots justes pour affirmer sa position
Se sentir légitime à dire stop… même quand l’autre insiste
4. S’exprimer avec clarté et impact
Adopter une communication posée, directe et respectueuse
Réagir sans se trahir dans des situations tendues
S’exercer à formuler des réponses ajustées à différents profils
5. Se protéger dans la durée
Choisir ses batailles : quand répondre, quand s’éloigner
Cultiver la bonne distance émotionnelle
Construire un plan de vigilance relationnelle applicable au quotidien
MODALITÉS D'ÉVALUATION
Quiz d’entrée ludique
Observation en jeux de rôle / cas pratiques
Engagement sur un plan d’action personnalisé
VOUS ÊTES INTÉRESSÉS PAR LA FORMATION ANTI-CONS® ?
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Une formation qui laisse des traces…
positives
Chaque session ANTI-CONS® est différente, car chacun·e vient avec ses enjeux, ses questions, ses déclics.
Mais ce qu’on nous dit souvent en fin de journée, c’est :
- « Je me sens soulagé·e, comme si j’avais enfin compris ce qui se jouait. »
- « J’ai appris à dire non sans être méchant·e. »
- « Je repars avec des outils que je vais vraiment utiliser. »
